יש במטבח הטורקי קינוח טעים שניקרא סוטלאצ המתכון עשוי חלב וקמח קבלו שידרוג

סלט בריאותי מכוסמת ירוקה מונבטת

הכנת לחם מחמצת מורידה את רמת הפודמאפ

חביתת תפןח אדמה ללא פודמאפ

מוסקה תבשיל בשר וחצילים

ספגטי בולונז מפסטה עשוייה אורז או תירס

הכנת ניוקי מתפוח אדמה וקמח טף

בדיאטת פודמאפ יש חשש למחסור בויטמינים הכנת שייק ירוק פעם ביום יכולה להשלים את החוסרים

מרק עדשים נמוך בפודמאפ מעדשים אדומות שעברו תהליך להורדת רמת הפודמאפ

מרציפן עשוי אגוזי מלך נמוך בפודמאפ וללא גלוטן

בדיאטת פודמאפ אין כמעט פירות בתפריט ,תות שדה מותר וכדאי להכין ממנו ריבה

הכנת שמן בארומת שום או בצל ללא פודמאפ לשימוש בבישול

פלפלים ממולאים באורז ובשר,אפשרי גם ללא הבשר לגירסה צימחונית

עוף ממולא באורז עשבי תיבול ועוד

הכנת קציצות אורז משאריות אורז שאפשר לקחת לדרך

אורז פרסי מבושל באדים עם תחתית תפוחי אדמה מעדן של ממש

בדיאטת פודמאפ אחת מהפחממות שמותרות לאכילה היא אורז מהי הדרך הנכונה והבריאה לבשל אורז

עוגיות חמאת בוטנים קלות להכנה וטעימות מאוד

תבשיפ קציצות בשר תפוח אדמה גזר וערמונים ללא פודמאפ

עוגת בננה/גזר/או דלורית מקמח טף ללא גלוטן ודלת בפודמאפ

פיצה על בסיס קילתית מכוסמת נמוך בפודמאפ

מתכון נמוך בפודמאפ וללא גלוטן מקמח טף

מתכון ללחם מכוסמת מותססת נמוכה בפודמאפ וללא גלוטן